Introduzione

La ginnastica artistica è uno sport che affascina per la sua eleganza, precisione e spettacolarità. Tuttavia, dietro ogni salto perfetto e ogni atterraggio impeccabile si nascondono ore di allenamento, sacrifici e inevitabili momenti di difficoltà. In uno sport dove il margine di errore è quasi inesistente, ogni caduta, perdita di equilibrio o esecuzione imprecisa può rappresentare una sconfitta per l’atleta. La capacità di gestire l’errore non è solo un aspetto tecnico, ma anche una sfida mentale e psicologica che ogni ginnasta deve affrontare.

Perché è importante saper gestire l’errore

Ogni errore non rappresenta soltanto un fallimento tecnico, ma ha anche un forte impatto emotivo: ad esempio, risalire su un attrezzo dopo una caduta può essere un compito arduo, l’atleta in pochi istanti deve ritrovare la concentrazione per affrontare il resto dell’esercizio eseguendolo al massimo delle sue possibilità. Proprio per questo, sviluppare una solida resilienza mentale – la capacità di adattarsi e superare le avversità – è cruciale per affrontare gli inevitabili momenti di difficoltà.

Un recente studio di Gucciardi e Gordon (2021) ha evidenziato che gli atleti più resilienti sono coloro che riescono a “riformulare” mentalmente l’errore. Invece di viverlo come un ostacolo insormontabile, lo percepiscono come un’opportunità per migliorare. Questo approccio non solo riduce l’ansia da prestazione, ma aumenta la motivazione e la consapevolezza di sé, creando le basi per prestazioni più solide e sicure.

In uno sport dove ogni dettaglio conta, un errore può avere conseguenze immediate: una perdita di equilibrio, una caduta o una rotazione sbagliata possono cambiare l’esito di una gara e influenzare la prestazione dell’atleta. Tuttavia, affrontare questi momenti con la giusta mentalità può trasformarli in occasioni di crescita. Gli errori, infatti, permettono di individuare le aree di miglioramento, sviluppare maggiore resilienza e sperimentare strategie per ridurre la pressione e migliorare la concentrazione.

La teoria dell’auto-efficacia di Albert Bandura sottolinea che ciò che distingue un atleta di successo non è l’assenza di errori, ma la capacità di continuare a credere in sé stesso, affrontando le difficoltà con determinazione. Per un ginnasta, imparare a vedere l’errore come una tappa naturale del percorso di crescita non solo favorisce il miglioramento, ma contribuisce anche a costruire una mentalità vincente.

Strategie pratiche per affrontare l’errore

Ecco alcune strategie pratiche che possono aiutare atleti e allenatori a gestire questi momenti di difficoltà con efficacia:

• Accettare l’errore come parte del processo: sbagliare è inevitabile e normale in uno sport complesso come la ginnastica. È essenziale adottare una mentalità che veda l’errore non come un fallimento, ma come un’opportunità per imparare e migliorare. Allenatori e genitori hanno un ruolo cruciale nel creare un ambiente positivo che normalizzi l’errore e incoraggi il progresso.
• Focalizzarsi sul miglioramento, non sulla perfezione: un approccio costruttivo al feedback è fondamentale. Invece di soffermarsi sugli aspetti negativi, è utile sottolineare i progressi fatti e le potenzialità di miglioramento. Ad esempio, dire “Hai avuto un buon controllo nell’atterraggio, vediamo come possiamo affinare la stabilità” è più motivante di un commento critico.
• Allenare la resilienza: praticare esercizi di mindfulness e rilassamento può aiutare gli atleti a rimanere concentrati sul presente e a gestire l’ansia. Una tecnica efficace è la visualizzazione, in cui il ginnasta immagina di eseguire il movimento perfettamente prima di provarlo. Questo potrebbe aiutare a costruire fiducia e ridurre la paura di sbagliare.
• Creare routine pre-allenamento e pre-gara: stabilire routine prevedibili contribuisce a ridurre lo stress e a dare all’atleta un senso di controllo. Che si tratti di una serie di esercizi di riscaldamento, un mantra motivazionale o una playlist preferita, le routine aiutano a canalizzare l’energia in modo positivo.
• Dividere il percorso in piccoli obiettivi: lavorare su obiettivi specifici e raggiungibili consente all’atleta di concentrarsi sui miglioramenti progressivi. Questo approccio riduce la pressione di raggiungere immediatamente la perfezione e costruisce fiducia a lungo termine.

Queste strategie, se applicate costantemente, possono aiutare i ginnasti a trasformare l’errore in uno strumento di crescita personale e professionale, migliorando non solo le loro performance, ma anche la loro sicurezza e resilienza mentale.

Esempi di atleti resilienti nella ginnastica artistica

La ginnastica artistica è ricca di esempi di atleti che hanno saputo trasformare difficoltà in opportunità di crescita. Un caso emblematico è quello di Simone Biles, che durante le Olimpiadi di Tokyo 2021 ha affrontato i “twisties”, una condizione di perdita di orientamento aereo. Anziché rischiare infortuni gravi, ha scelto di fermarsi, mostrando coraggio e consapevolezza. Ritornata in gara, ha conquistato un bronzo alla trave, dimostrando che il successo non è solo tecnico, ma anche psicologico.

Un’altra storia di resilienza è quella di Aliya Mustafina, che alle Olimpiadi di Rio 2016, dopo una caduta nelle qualificazioni, ha mantenuto la concentrazione e vinto l’oro alle parallele asimmetriche. La sua capacità di resettarsi mentalmente è stata attribuita a un’intensa preparazione psicologica e al supporto del team.

Conclusioni

Nella ginnastica artistica, la gestione dell’errore non è solo una questione di tecnica, ma un vero banco di prova per la forza mentale e la capacità di resilienza degli atleti. Accogliere l’errore come un’opportunità di apprendimento, piuttosto che un limite, può fare la differenza tra una battuta d’arresto e una svolta decisiva. Un adeguato supporto psicologico, feedback costruttivi e una preparazione mirata, possono trasformare gli errori in preziose opportunità di crescita. Come affermò Nadia Comaneci: “L’errore non ti definisce come atleta, ma il modo in cui lo affronti può farlo”.

A cura del Dott. Pettenuzzo Filippo

Dott. Alessandro Bargnani | CEO CISSPAT Lab

Bibliografia

Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W.H. Freeman and Company.

Gucciardi, D. F., & Gordon, S. (2021). Mental toughness and resilience in sport: Foundations for performance excellence. Routledge.

Weinberg, R. S., & Gould, D. (2020). Foundations of Sport and Exercise Psychology (7th ed.). Human Kinetics.